Masker: Bagaimana dan kapan menggunakannya selama latihan Anda

Topeng atau tidak, itu pertanyaannya? Menurut CDC, kita harus menggunakan topeng di "area penularan komunitas yang signifikan", seperti supermarket dan apotek. Walaupun CDC tidak mencantumkan tempat terbuka sebagai ruang kepadatan tinggi, itu tidak berarti bahwa boleh saja berolahraga di luar rumah tanpa topeng.

Ketika bernafas lebih keras dapat melepaskan lebih banyak virus ke udara, Ben Levine, seorang dokter dan direktur Institute of Exercise dan Environmental Medicine di Rumah Sakit Kesehatan Presbyterian Texas, mengatakan kepada NPR bahwa kita harus menggandakan jarak saat berolahraga di luar.

Apakah Anda menghirup banyak virus saat menggunakan sepeda?

Alex McDonald - Singkatnya, ya. Bernafas lebih dalam dan lebih keras saat berolahraga cenderung menyebabkan lebih banyak penumpahan virus, terutama jika Anda berolahraga di luar, di mana angin bisa bertiup dan mengusir virus. Mempertimbangkan hal ini, kemungkinan karena peningkatan jumlah virus, individu yang berolahraga harus lebih dari lima kaki jauhnya.

Jessalyn Adam - Kami tidak punya jawaban. Rekomendasi untuk tetap terpisah setidaknya 6 kaki dalam keadaan normal benar-benar didasarkan pada apa yang kita ketahui tentang flu. Meskipun coronavirus berperilaku berbeda, kami melakukan yang terbaik untuk menyimpulkan.

Yang mengatakan, para ahli merekomendasikan bahwa saat berlari Anda setidaknya 13 kaki jauhnya dari orang lain. Untuk meminimalkan risiko, sebisa mungkin, letakkan ruang sebanyak mungkin antara Anda dan orang lain saat mengendarai sepeda.

Apakah Anda perlu memakai topeng jika Anda berada di jalur gunung?

Adam - Jika Anda benar-benar sendirian atau hanya dengan orang-orang dari rumah Anda sendiri, tidak apa-apa untuk meninggalkannya. Namun, jika ada orang lain di jalan, pakai topeng Anda ketika mendekati dan lewat dan lakukan yang terbaik untuk mencoba menempatkan ruang sebanyak mungkin antara Anda dan orang lain. Jika medan tidak memungkinkan Anda untuk membuat jarak terlalu jauh antara Anda dan orang lain, menjauhlah saat Anda lewat untuk bernapas ke arah yang berlawanan.

Jika Anda hanya melewati orang lain dan, terutama, hanya berjalan dan tidak mengambil napas dalam-dalam, saya pikir itu adalah risiko yang sangat rendah.

Kelley Vargo - Tujuan topeng lebih untuk mencegah Anda menyebarkan virus, daripada mencegah Anda mendapatkannya. Jika Anda merasa sakit atau "terputus", Anda harus meninggalkan jejak umum. Pertimbangkan berolahraga di rumah sampai Anda merasa baik, karena ini bukan hanya tentang melindungi diri Anda dari virus - kami juga tidak ingin menulari orang lain.

Apakah berolahraga dengan topeng menawarkan manfaat kinerja?

Varga - Pelatihan dengan topeng, terutama topeng buatan sendiri atau topeng N95, tidak akan meniru efek pelatihan ketinggian. Jika Anda benar-benar ingin mendapatkan keuntungan lebih dari kinerja kardiovaskular Anda ketika datang ke pelatihan ketinggian, Anda harus berlatih di ketinggian tinggi.

Spesialis:

Jessalynn Adam adalah seorang spesialis dalam papan ganda dan bersertifikat dalam kedokteran fisik dan rehabilitasi dan kedokteran olahraga dalam perawatan primer.

Alex McDonald adalah dokter keluarga dan mantan atlet triatlon.

Kelley Vargo dia adalah profesor ilmu olahraga dan nutrisi di Milken Institute School of Public Health di George Washington University dan pendiri Sweat and Social Distance.

Sumber: Wali // Kredit gambar: David Zalubowski / AP

0 0 suara
Peringkat Artikel
Berlangganan
Beritahu
tamu

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data umpan balik Anda diproses.

0 Komentar
Masukan Inline
Lihat semua komentar